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高齡飲食新觀念 餐餐3好1巧 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
嘉義縣長翁章梁（左三）學做少油少鹽低脂好消挖好康化的健康五穀粽。 記者謝恩得／攝影 分享 facebook 許多老年人因吃得不營養而影響健康，嘉義縣衛生局配合國健署推廣高齡者建立營養的餐飲，昨天在新港鄉衛生所成立示範廚房，未來將在各鄉鎮市陸續成立，宣導長輩們要餐餐「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」3好1巧。嘉義縣社區營養推廣中心專案營養師洪慈姍提到，許多長輩們常是煮一大鍋搶先看哪裡便宜蔬菜鹹粥，配個醬菜就吃3天，營養不足，將會影響身體健康，現在網路人氣商品top10好康報報要鼓勵長輩們餐餐「3好1巧」。. } }); } 3好1巧「吃得下」是指烹調容易吞咬的食物，「吃得夠」是少量多餐能吃盡量吃（限制飲食者除外），「吃得對」是每天吃足六大類食物，「吃得巧」是小技熱銷商品流行巧讓餐餐更有味（包括親人陪伴用餐）。每餐比例6口訣「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉類一掌心、堅果種子一茶匙」等均衡飲食原則。昨天的宣傳活動上，縣長翁章梁跟著社區志工媽媽，學做少油少鹽低脂好消化健康五穀粽，並與新港鄉長林茂盛、縣議員林秀琴、葉孟龍、林淑完、林于玲等一起舉宣傳標語。翁章梁指出，衛生局成立「社區營養推廣中心」，讓營養師走訪老人食堂、關懷據點、社區，輔導大家製作適合老人家吃的餐點，提供營養均衡飲食的觀念，期望預防老年衰弱和增進老年生活機能。另縣府開始補助老人裝假牙，讓他們可選擇更多食物和亨調方式。
靠兩大投資鐵律 國中體育老師變身億元大戶
文/歐陽善玲
當了一輩子的國中體育老師，退休後竟能累積上億元身價，林上仁的熟齡生活令人欣羨；但這樣的財富境界，其實不是他拚搏半生的夢想目標，「我是體育人，這或許是一種本能，我好勝，且樂於接受挑戰！」
把股市當競技場 靠拚搏精神，兩年賺進上億元
一九八七年，林上仁第一次買股，第一張股票是聯電，買進隔日就賺錢，第一次嘗到甜頭，他坦言，其實兩天賺個幾千元也就滿足了，畢竟當時老師一堂課的鐘點費，只有三百元。
但他到底是體育人，流著運動家的血；奧林匹克格言「更快、更高、更強」（Faster, Higher, Stronger.），象徵著不斷進取、不畏艱險、敢挑戰高峰的拚搏精神。他將這種大無畏徹底發揮在股市，短短不到兩年時間，就為自己賺到人生第一個「億」。
他回憶，初入台股時正逢台灣經濟起飛，買什麼就漲什麼，讓他誤認為自己的股市技藝已無懈可擊，在自信爆棚下，不只融資還墊丙（股市地下金融），擴大信用進行高槓桿投資，「剛開始投入一百萬元，設定目標只要翻倍就好，沒想到一下子就賺到了一百萬元，野心也就變得更大了。」
證所稅開槍，硬著頭皮找老爸周轉
真正讓他刻骨銘心的，不是賺到第一個億的經過，而是從九位數身價摔下來的過程。「我父親是低調、保守的國文老師，見到我在股市賺大錢並不高興，只給了我十三個字：少年得志非福，賺錢容易守成難。結果真的被他命中，在一次事件中，財富全部付諸流水，還曾低著頭跟父親周轉，好在後來都有加倍奉還。」
一九八八年九月二十四日，是林上仁投資生涯中最難忘的一天。當天中午股市收盤後，時任財政部長郭婉容宣布復徵證所稅；股市無量下跌十九天，財富來得快、去得更快，「以前是只要有錢就不斷投入，完全忽略量力而為、保本的重要。」
失敗的經驗讓林上仁赫然驚覺，股市拚搏不只要比爆發力，更要比耐力。林上仁深信，「在哪裡跌倒，就要在哪裡爬起來。」為此，他再度彎下腰向成功人士請益，逐漸形塑出一套自己的成功模式。
悟出投資鐵律 不可逆天，大盤走多才做多
他的第一條投資準則：大盤是天，不要逆天行事，進場前一定要先辨別大盤多空，再好的選股方法，也不能用錯時機。
在判斷大盤多空時，除了觀察國際主要市場的整體氛圍之外，林上仁也會搭配第二條投資準則：洞悉主力思惟。舉例來說，一八年底，美股有幾日動輒下跌五、六百點，台股雖與美股連動密切，但在這一波的美股修正中，台股卻常開低後殺不下去，很可能是主力在默默吃貨，「只要在晴空萬里、風和日麗的日子出航捕魚去，不用怕，只管做多，滿載而歸的機會就非常大。」果然，指數這波修正低點至今反彈已有七％。
跟著籌碼選股 追蹤股海最誠實的指標，安心搭轎
確認大盤多空後，還要用對策略選股。他仍以一八年底、一九年初的盤勢為例，既然做出了「主力撐盤」的判斷，那麼在選股上，也該鎖定特定籌碼專注介入的標的。
比方說，台達電在一月八日法人大舉介入，「研究時，必須掌握哪些外資買進，哪些本土法人同步敲進，哪些券商分行明顯買超，買進張數有多少。有了這些資料後，就能安心搭轎，即使籌碼有小鬆動也沒關係，只要不爆量長黑，有籌碼的股票一定會創新高。」
林上仁一再強調，股市成功關鍵在心態，人只有克服自滿盲從、自暴自棄，具備運動家精神，最後才可能成為金錢的主人。「股市中最重要的，不是為了賺錢，而是要超越人性；不是為了征服，而是奮力拚搏。」他借用現代奧林匹克運動會發起人古柏坦的名言，衍生作為股市成功之道。
當別人的貴人 才是人生最大快樂
年過六旬，現在他的操作模式，主要以無風險的可轉債價差套利為主，「這麼多年下來，保本與風險意識才是追求財富過程中的真理，隨時都要將這兩件事放在心上；並盡可能透過臉書社團WINNER印鈔機團隊，幫助在股海中迷航的人，讓他們少走一點冤枉路。」
林上仁笑說，等到真正成為金錢的主人後，就會想要成為「別人的貴人」。因為看清這一切後，會發現股市到頭來就是一場遊戲，賺錢的快樂與成就，只是自我驗證的過程，將這種經驗傳承下去，助人得到的肯定，才是人生最大的快樂。（看完整文章）
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